Faites cuire pendant quelques minutes, en remuant. 2. Passez les filets de poisson sous l'eau froide, essuyez-les avec du papier absorbant, et répartissez-les sur le lit d'oignon. Enfin, ajoutez les champignons sur le poisson. > Recettes minceur > 5 recettes faciles ... Émiettez le poisson et versez-le dans un plat à gratin. En savoir plus sur notre politique de confidentialité. Recette de cuisine 5.00/5; 5.0/5 (6 votes) Gratin de poisson aux légumes et au curry. Pour ma part lorsque je me fais du poisson, je me prépare très très très souvent une fondue de poireaux pour l’accompagner… mais j’ai enfin trouvé une autre manière d’accommoder les poireaux (c’est un légume que j’adore donc je suis ravie ! J'active mon abonnement Atelier + Digital. Gratin de Poisson aux Courgettes, Béchamel au Curcuma - Paprika. Recettes de gratin de poisson aux légumes : les recettes les mieux notées proposées par les internautes et approuvées par les chefs de 750g. 4. Battre sommairement les oeufs et le lait en poudre, incorporer à la purée puis rajouter sel et épices. Retrouvez tous nos gratins allégés. Beurrez un moule à gratin, et disposez les pommes de terres au fond. Garnir de mozzarella. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage. 2 yaourts à la grecque Allumez votre four à 180°C afin de le préchauffer quelques minutes. Par pentrez. Recouvrez avec les légumes. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. 209. Epluchez avec soin l'oignon et émincez-le en menues rondelles. En plus, la sauce crémeuse au fromage fera le bonheur de toute la tablée ! Nous vous suggérons une préparation rapide et originale à base d'une sauce au yaourt épicée et onctueuse. Saupoudrez avec le gruyère râpé. Verser le bouillon dans la casserole et porter à ébullition en remuant. 2 Pendant ce temps, coupez le poisson en morceaux, beurrez un plat à gratin et mettez-y le poisson en répartissant les morceaux sur tout le fond du plat. Et même du côté sucré, le gratin est permis à moins de 200 calories! Gratin de brocolis léger – Ingrédients : 1 kg de brocoli,100 ml de lait écrémé,60 g de gruyère râpé,1 c. à soupe de Maïzena,1 filet d'huile d'olive © 2021 WW International, Inc. Tous droits réservés. 100 g d'emmental râpé Assaisonner et verser sur le poisson. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. 3. 1/2 c. à café de cumin Lavez et épluchez les pommes de terre. 32. ... poivrez et assaisonnez de noix de muscade. Nous avons beaucoup aimé et je la referai volontiers dans quelques temps sans problème ! 2016 - Appréciez nos délicieux repas sur 15. Saler, poivrer et remuer. Faites fondre 40 g de beurre dans un poêlon et ajoutez-y la farine. Saupoudrer de farine et remuer. 1/2 c. à caféde gingembre Tous droits réservés.© 2021 WW International, Inc. Tous droits réservés. Car en choisissant judicieusement les aliments, en misant le maximum sur le potager (et le verger, car le gratin se fait parfois aussi sucré ! Suggestions recettes minceur 2 déc. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). Partager, Copyright © 2001-2021 Recettesdecuisine.com SARL • Cookies. Enfin couvrez du mélange aux jaunes d’oeufs et parsemez de fromage râpé. Je peux révoquer mon consentement à tout moment via le lien de désabonnement dans l'email ou le message et/ou dans le centre de préférence de mon profil. Couper les tomates en petits morceaux. J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler. 15 sept. 2017 - Découvrez le tableau "Gratins minceur" de Elisabeth Le sur Pinterest. Graissez les parois d'un petit plat à gratin, et disposez l'aromate émincé dans le fond du moule. Dans une casserole d’eau salée, faites-les cuire pendant une vingtaine de minutes. Ajouter le chou-fleur, les pois verts et le persil. ), et en remplaçant crème épaisse et autre béchamel par du fromage blanc, de la crème allégée, ou du lait végétal, le gratin devient minceur, et toujours bourré de saveurs ! Préparation : Préchauffez le four à 220°C. 1/2 c. à café de paprika Je peux révoquer mon consentement à tout moment via le lien de désabonnement dans l'email ou le message et/ou dans le centre de préférence de mon profil. Une autre façon de manger du poisson ! 1 jaune d’œuf. Vérifiez-les régulièrement. Cuire au four de 12 à … Tous droits réservés. Partager Mettre le lait, la margarine et la farine dans une casserole antiadhésive. Fourchette & Bikini profite de l'occasion pour vous partager sa sélection de 15 recettes salées et sucrées, gratinées oui, mais allégées en calories. Parsemer de chapelure, de thym ou de romarin et du reste du fromage. 540 g de filets de cabillaud ou d’un reste de poisson blanc. 40 g d’emmental râpé. Cuire de 3 à 4 minutes. Par christitine. Reproduisez la recette Gratin de poisson blanc aux poireaux et découvrez le nombre de Smartpoints. Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds. 19 oct. 2019 - Appréciez nos délicieux repas sur 15. Je souhaite recevoir de la part de WW, la newsletter promotionnelle et être informé des offres et des événements par email et sur les réseaux sociaux. Abonnez-vous dès aujourd'hui et accédez à +de 4 300 délicieuses recettes, nos menus, outils et astuces. Recette de cuisine 4.95/5; 5.0/5 (20 votes) Gratin de poisson au brocoli et poivron rouge. Ecraser le potiron cuit à la fourchette dans une jatte. 800 g de tomates bien mûres (ou une grosse boîte de tomates pelées), 12 c. à c. de moutarde fine de dijon, 3 à 4 gousses d'ail, 1 c. à s. de farine, 3 c. à s. de lait, 55 g de polenta crue (fine), 500 g de cabillaud (darne ou filet), 1 bouquet de basilic, 1 pincée sel, 1 pincée de poivre. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole. Ajouter ensuite la moutarde, les gousses d'ail hachées, la crème fraîche, laisser réduire le tout pendant 5 minutes puis saupoudrer de polenta. Par arnaud6987. 500 g de filet de poisson J ai fait ce gratin de poisson sans rien changer à la recette. 1. 150. Gratin de poisson 44 recettes. Quoi de mieux que d'utiliser ces légumes et fruits pour savourer de délicieux gratins de saison ? 1 c. à soupe de beurre Verser la préparation dans un plat de cuisson de 20 cm (8 po). Sel Et ce n'est pas tout : gratin light de carottes à la crème de coco et aux épicese, gratin de potiron léger au persil et d'autres encore vous assureront minceur et saveurs. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. Faites-y fondre les épinards et épicez-les de poivre noir, de sel et de noix muscade. 1 oignon Voir plus d'idées sur le thème gratin de poisson, recette poisson, cuisine poisson. Vous bénéficiez d'un droit d'accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d'en demander l'effacement dans les limites prévues par la loi. 1 pincée de flocons de piment Coupez le poisson en gros bouts et disposez les sur les pommes de terre. Reproduisez la recette Gratin de poisson blanc aux poireaux et découvrez le nombre de Smartpoints. 20 cl de crème fraîche épaisse allégée à 5% de matières grasses. 3 Préchauffez le four à 200 °C (th. Laisser la sauce épaissir en continuant à remuer puis retirer du feu. Préchauffez le four à 180 °C. Je souhaite recevoir de la part de WW, la newsletter promotionnelle et être informé des offres et des événements par email et sur les réseaux sociaux. Vie privée. Alliez légèreté et plaisir dans une recette de gratin de poisson minceur à déguster avec l'accompagnement de votre choix. Dans le cadre d'un régime culinaire allégé, choisissez cette recette de gratin de poireaux minceur. Dans 2 plats à gratin de taille moyenne, mettez une couche d’oignon et champignons puis déposez les filets de poisson, ensuite le reste d’oignon et champignons. 25 nov. 2020 - Découvrez le tableau "gratin de poisson" de Sophie Dere sur Pinterest. Gratin de poisson, une recette simple et facile (95 votes), (30) , (5064) Plat facile 1h35m 386 kcal. Préchauffer le gril à feu moyen. 1 échalote. 1 pincée de noix de muscade; sel, poivre. Emiettez le cabillaud dans un plat à gratin, ajoutez les fruits de mer et nappez-les avec la sauce. N'hésitez pas à surveiller le stade de coction en cours en insérant une lame de couteau sous un filet afin de le relever facilement, stoppez le four quand le gratin est bien coloré, et savourez-le très chaud. Une fois que la sauce est bien crémeuse, versez-la généreusement sur l'ensemble de la préparation, éparpillez le fromage râpé par-dessus, et glissez la terrine dans le four chaud durant une demi-heure maximum. Graissez les parois d'un petit plat à gratin, et disposez l'aromate émincé dans le fond du moule. Peler le potiron et le couper en gros dés. 4 Broyez les graines de fenouil dans un mortier avec un pilon. 3. Simplement assaisonné avec une sauce au yaourt, au fromage de chèvre et à l'oeuf, vous servirez un plat complet et goûteux. Voir plus d'idées sur le thème gratin, recette gratin, recettes de cuisine. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). WW, Weight Watchers, Wellness that Works, SmartPoints, FitPoints, Points et la pastille logo WW, WW, WW Liberté, monWW, monWW+ sont des marques de commerce de WW International, Inc. Ces marques sont concédées en licence à WW France et WW.fr. Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds. Ingrédients : 4 Pers. Mélange de salades vertes et sa vinaigrette, Maigrissez en mangeant ce que vous aimez et accédez à + de 4 300 recettes WW. Passer au gril pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que le dessus du gratin soit bien doré et bouillonnant. Dans une poêle recouverte d'une feuille de cuisson, faire cuire les tomates pendant 5 minutes. Le faire cuire à la vapeur dans le panier d'une cocotte (15 mn sous pression). Allumez votre four à 180°C afin de le préchauffer quelques minutes. Recette Gratin de poisson : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation WW, Weight Watchers, Wellness that Works, SmartPoints, FitPoints, Points et la pastille logo WW, WW, WW Liberté, monWW, monWW+ sont des marques de commerce de WW International, Inc. Ces marques sont concédées en licence à WW France et WW.fr. 300 g de champignons de Paris entiers en conserve. Voici un petit gratin tout simple, sorti de mon imagination : un fond de purée, puis une couche de poisson mélangé avec des tomates et … Préchauffer le four à 180°C (th.6). Partager Passez les filets de poisson sous l'eau froide, essuyez-les avec du papier absorbant, et répartissez-les sur le lit d'oignon. Abonnez-vous à notre newsletter et recevez 5 jours de Menus Minceur GRATUITS ! Incorporer la moutarde et la moitié du fromage. Divisez la cas de beurre en petits morceaux, disposez-les sur le poisson installé, et brassez le yaourt dans un petit saladier avec toutes les épices. Servir aussitôt. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. Enfournez pendant 30 min. Réalisez en un tournemain un plat délicieux et économique. Cuisson : 15 min. Dans une casserole chauffez un peu de lait puis ajoutez la maïzena et mélangez. Chauffer, en remuant constamment avec un fouet jusqu'à ébullition. 5. Dans un plat à gratin beurré déposez les filets de cabillaud coupés en morceaux, les champignons émincés et les crevettes puis salez et poivrez légèrement. Gratin de poisson à ma façon. 200 g de riz. G. Genovese, 17/10/2019. 10 g de margarine. Poivre. Mettre 4 plats à gratin individuels ou un grand plat de cuisson peu profond sous le gril pour les préchauffer. Préchauffez le four à … 6-7). 2 gros filets de poisson de type cabillaud (frais ou surgelés), 3 tomates (ou 1 boîte de tomates pelées si hors saison), 2 pommes de terre par personnes, 1 oignon, citron, 1 pincée d'herbes de Provence ou autres ( coriandre , persil, aneth), huile d'olive, un peu de piment (facultatif) Suggestions recettes minceur 2.